中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。可见，养心对一个人的重要性！
心脏不好，人的身体各个器官都会有所损害，也容易引发各种并发症，如冠心病、心梗等。那么，养心的人，都应该注意什么呢？
心脏不好的人，在这4个“时间”要小心！
1、用力排便时
新闻里，有很多患有高血压的老年人，因为便秘，上厕所时太用力而昏倒，甚至猝死！
其原因是：用力排便时，会导致腹内压力增大，使氧气迅速消耗，心率加快，心血量增加，每分钟心搏出血量增多，因此会给心脏增加负担。
若是患有高血压、心脏病等人这样做，很可能会使心脏承受不住，导致心脑血管疾病的突发！
2、剧烈运动
我们再看奥运比赛时，很多运动员都要提前热身，我们也都听说过或是在电视里看到过因突然的剧烈运动而导致猝死的情况发生。
这是因为突然运动时，们的交感神经处在一个极度兴奋的状态，再加上心肌收缩力加强，那么我们的心率加快，血压也会跟着升高，而对于心脏有问题的人来说，
这很可能导致心脏电生理活动紊乱，加强心室颤动，引起猝死！
3、11月-来年3月份
这个时间段，是一整个冬天。冬天时一年中最冷的季节，人的身体机能、新陈代谢相对来说都比较缓慢，因此身体的器官负荷较大，尤其是心脏。
天气寒冷时，为了维持正常体温，增加耗氧量，人体的血管就会收缩，使血压上升。血压升高，就容易引发各种并发症，尤其是心绞痛、心梗等心脏病。
除此之外，冬天也是呼吸系统疾病的高发期，尤其是心脏病患者，更要注意感冒等流行病，这些都可能引发心脏病！
4、每天早上6点至12点
冬季的早晨，是引发心梗最多的时刻！因此，上午也被称为“心脏病的魔鬼时间”！
研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。
主要是因为起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上血液浓稠，容易发生栓塞！
因此，血压高、心脏不好的人要注意起床时不要着急，要一边休息、一边起床，睡前、起床后都要喝半杯温水，用来稀释血液浓度。
养心：1个穴位天天按！
很多人说：内关穴是养心第一大穴！
找内关时，先找掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。在腕横纹上2寸左右，有一条静脉从尺侧到桡侧横向穿过两条肌腱，内关就位于此静脉的上缘。
内关穴对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。
按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用拨经棒，甚至用小钱币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
内关穴可以说是治疗心血管病第一要穴。当我们找到内关穴后，一定要顺着经脉按揉（会感觉酸酸的），它的作用就会顺着经脉往上直到心，效果更好。
想要心脏好，还要做到以下几点：
一、补充omega-3
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
苏麻油、有机亚麻籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，其中，苏麻油含量67%、有机亚麻籽油55%！日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
二、多吃新鲜蔬果
蔬菜中含有大量的维生素、微量元素、膳食纤维、矿物质以及其他营养元素！这些丰富的营养，大部分人对保护心血管都有很大帮助。
新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能！
三、保持心情平静
心脏不好的人，大忌情绪激动，遇到事情心情平静，对心脏的健康非常有益！
保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和，血脉流畅。
可以早起后，练习吐纳，或者深呼吸，调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养心肺功能的目的。
四、戒掉不良嗜好
1、口重
爱吃咸易高血压。高血压主要伤害的就是心脏和血管。
2、抽烟
烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，引起高血压；一氧化碳则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
3、熬夜
长期熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。
4、久坐
长期不动，机体各方面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。会导致血液循环减缓，易诱发心肌梗塞和脑血栓。
5、肥胖
太胖，会增加心脏输送血液和氧分的负担；且肥胖人群多数内脏脂肪较高，导致各个脏器功能都异常，会出现功能瘫痪，导致心衰。
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