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高血压不能吃大蒜医生提醒若想稳住血压,3

  • 来源:本站原创
  • 时间:2021/11/17 13:20:32
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高血压是一种心血管疾病,属于慢性病。根据最新《中国高血压防治指南》表明:高压就是收缩压≥mmHg,低压也就是舒张压≥90mmHg,称为高血压。

我国高血压调查的最新数据表明,高血压达到27.9%,相当于每三个成人中便有一人患有高血压,而且还会引起很多的并发症。例如:心肌梗塞,心绞痛,高血压性肾损伤等病症,可见高血压对于人体的危害极高。

引起高血压的原因多样,所以需要我们无时不刻的注意防护,莫要给高血压可乘之机,让自己成为高血压的“绝缘体”。

高血压不能吃大蒜?说法对吗?

大蒜中含有大量的大蒜素对血液循环有帮助,可以提高人体的免疫力。没有任何的科学表明高血压患者是不可以食用大蒜的。

但是呢,它对于高血压也是没有任何帮助的。大蒜属于刺激性食物,食用过多可能导致肠胃炎。所以食用大蒜要适量。

若想稳住血压,这三种习惯要及时改正

1.情绪不稳定

老话说得好“病由心生”,你的很多负面情绪都会让身体为你买单。

生活在这个时代中,有着来自各方面的压力,例如:升学压力,工作压力等等。

都会使人处于高度紧张的状态,一点小事就会使我们暴跳如雷,难以控制自己的情绪也是现在很多人存在的问题。

过多的发脾气,极大可能会造成交感神经兴奋性过度,心跳过快,心脏供血不足,便会形成高血压。

建议学会控制自己的情绪,多出去走走,感受生活的美好,享受生活。让高血压远离你。

2.过多的高脂饮食

高脂食物种类丰富,例如:肥肉,动物内脏,奶油制品等,在生活中这种食物类型很常见,由于味道鲜美,受到很多人的喜爱。

高脂食物中含有大量的脂肪,脂肪又是一种极其重要的供能物质,可以补充身体所需能量。但是食用的量要合理。

过多的脂肪摄入,会导致脂质代谢异常,血压升高。给身体造成极大的负担。

温馨提示:合理食用高脂食物,高血压者更要注意。

3.过多的钠盐摄入

食盐作为最常见的调味食品,正常范围的摄入都是没有问题的,尽量少食用过咸的食物,例如:咸菜,泡菜等食物

食盐的主要成分是氯化钠,氯化钠进入人体后,会迅速分离出钠离子,钠离子过量极有可能引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升;水钠潴留能够引起细胞的水肿,使血管腔变窄。

由此可以看出对于食盐的食用要适量。血压或会慢慢下降。

两大好习惯,或许能帮你稳定血压

1.补充必要的营养物质

血压高需要补充营养物质来降低血压,例如:硒元素,胆碱,类黄酮等物质,而云台冰菊便具有所需要的营养物质。

硒元素通过降低体内脂质过氧化物水平,保护血管内皮细胞功能,降低血液粘滞度等作用降低血压。

胆碱通过扩张血管来达到降血压的效果。

类黄酮能降低毛细血管通透性,因此具有降低血压的作用。

云台冰菊以沸水冲泡,当茶饮用即可。

2.多运动

有氧运动很适合高血压患者锻炼,例如:慢跑,快走,太极,伸展运动等对降血压都是有辅助作用的。

运动量也要控制好,慢悠悠地散步的运动量是远远达不到降血压的要求的。以快走为主,适量运动,以达到降血压的效果。

每天运动时长要达到30分钟以上,持续的时间最少要一个月以上。这样才会对降血压有效。

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本文编辑:佚名
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